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每日必备的健康养生小常识,快看看你知道几条

如果你想要一个健康的身体,就不能等到生病了才注意养生。从日常生活出发,爱家人,爱自己。今天整理了一些养生的小知识,可以作为平时养生的参考。




1.早起喝杯水




早上起床第一件事就是喝冷开水。胃气早上最弱。所以,你喝凉水刺激胃气。这是养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候,胃最虚弱,还不能吃东西;只能喝冷开水刺激胃肠道,让下丘脑有饥饿感。






个人觉得温开水比较好。即使冷开水很有益,也不要完全服下。有人说空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行调节。




2.当你饿的时候不要硬撑着




不要随便拖延进食时间,否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕,甚至昏迷休克。经常饿着肚子不吃饭,很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。






3.饭前一碗汤




餐前先喝汤,再吃粗粮和配菜。饭前先喝汤,营养又健康!




4.午休




午饭后散步半小时,然后小睡一会儿。晚饭后小睡一会儿。滋养精神。这是养生的第三条。午睡很重要,因为午餐是一天中最重要的补充营养的时间。午睡时,会减少其他部位的血液供应;使胃肠道得到足够的血液供应,充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,只要一个小时。






5.下午一杯果汁




午睡后喝果汁,这是补充维生素的时候。午睡后喝果汁,滋养血液。不省事买果汁,自己动手榨果汁。最安全最美味的果汁是把梨和苹果平均压榨。为什么要喝果汁?补充大量维生素!吃水果不是更好吗?是的,如果你每天可以吃3-5公斤的水果,那么当然可以。




6.下午动一动




下午做健身,动起来出出汗。每天下午16点左右,是人体新陈代谢率最高的时候,运动时不容易受伤。有些人认为活动身体叫做锻炼。错了!不管你采取什么方式锻炼,你都必须出汗。只有这样你才能保持健康。






7.生活上不能太苛刻




每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时,不要支撑自己或用浓咖啡或浓茶刺激神经,以免神经衰弱、高血压、冠心病。




8.睡前泡脚




老祖宗常说:树老根先老,人老足先衰,养树需护根,养人需护脚。




寒冷的冬天,双脚经常都是冰的,因此坚持每天泡脚是非常有必要的。

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